En verano, con las vacaciones y los horarios más relajados, parece que desconectar del trabajo debería ser más sencillo. Pero la permanente conexión que permiten los teléfonos móviles y portátiles hace que muchos empleados sigan pendientes de las tareas laborales incluso en vacaciones.
Lejos de facilitar la desconexión laboral, la tecnología puede dificultarla. Por ello, cada vez más empresas implementan medidas activas para garantizar que sus profesionales logren descansar de verdad en los meses estivales.
Señales y causas de agotamiento laboral en los empleados
Tras una época de mucho trabajo e intensidad, es habitual que afloren síntomas de agotamiento como:
- Cansancio mental y físico
- Falta de concentración
- Dolores de cabeza frecuentes
- Irritabilidad y cambios de humor
- Dificultad para dormir
Si no se pone remedio, estos indicios pueden derivar en consecuencias más graves para la salud como estrés crónico o síndrome de burnout.
El agostamiento laboral, suele deberse a una carga excesiva de trabajo mantenida en el tiempo, horarios extensos que dificultan la conciliación y exigencia constante de disponibilidad. Por ello, garantizar la desconexión vacacional de los empleados es primordial.
Establecer pautas claras sobre comunicación en vacaciones
Una acción clave que están llevando a cabo muchas compañías es diseñar normas internas concretas sobre el uso de dispositivos y comunicaciones durante las vacaciones de verano. Estas pautas podrían incluir:
- Desactivar o silenciar todas las notificaciones de emails y mensajes corporativos en fechas de descanso.
- Especificar claramente que no se espera respuesta a comunicaciones relacionadas con proyectos laborales durante el periodo vacacional, salvo emergencias muy justificadas.
- Establecer franjas horarias de absoluta desconexión de los dispositivos profesionales durante al menos 1-2 semanas seguidas de vacaciones, idealmente 3-4 para garantizar una recuperación óptima.
La idea principal es evitar, en la mayor medida posible, cualquier tipo de comunicación relacionada con el trabajo durante los meses de verano. De esta forma se asegura que los empleados puedan disfrutar realmente del merecido descanso vacacional.
Promover programas de bienestar y desconexión digital
Más allá de las iniciativas puntuales en vacaciones, las empresas también pueden promover programas integrales que doten a los empleados de herramientas para gestionar mejor su desconexión fuera del horario laboral durante todo el año, así como hacer frente al estrés y la fatiga mental.
Algunas ideas que se están implementando con éxito:
- Talleres para fomentar tu bienestar como aprender a practicar mindfulness y técnicas de relajación, que permiten desconectar la mente del trabajo diario.
- Sesiones sobre productividad y tiempo de calidad, para que los empleados aprendan a priorizar tareas y establecer límites horarios.
- Aplicaciones corporativas con ejercicios guiados de respiración, meditación o estiramientos, para favorecer pausas saludables.
- Asesoramiento experto en bienestar digital, para que los trabajadores gestionen mejor su presencia en línea y el uso de dispositivos.
- Espacios de desconexión, como salas de masajes o zonas de relax, que inviten a los empleados a parar y recuperarse durante la jornada.
- Evaluaciones periódicas de los niveles de estrés y herramientas personalizadas para prevenir el agotamiento según las necesidades de cada persona.
Con este tipo de programas integrales, las empresas pueden promover una cultura de bienestar que empodere a los profesionales para desconectar y cuidar su salud mental, más allá de las vacaciones de verano.
Aprovechar herramientas tecnológicas para la desconexión
Más allá de las políticas internas, existen múltiples herramientas tecnológicas que pueden facilitar la desconexión laboral en épocas vacacionales:
- Bloqueadores de páginas web o aplicaciones específicas del trabajo durante el periodo de descanso.
- Activar respuestas automáticas en emails y mensajes para informar de que no se contestará hasta la reincorporación.
- Desviar las llamadas del trabajo directamente al buzón de voz o contestador durante las semanas de vacaciones.
- Usar aplicaciones que monitorizan el uso excesivo del smartphone y envían alertas para autorregularlo si fuera necesario.
Promover actividades de ocio para empleados
Otra iniciativa interesante que están implementando algunas compañías proactivas es organizar actividades lúdicas y de ocio saludable para sus empleados y familias, aprovechando al máximo los meses de verano.
Estas pueden incluir excursiones, acceso gratuito o con descuentos a balnearios, espacios de relax al aire libre, retiros de bienestar, convenios con centros vacacionales, etc. Eso sí, siempre respetando los descansos y deseos de cada persona.
Las empresas juegan un papel decisivo a la hora de velar por el bienestar de sus profesionales y deben esforzarse en fomentar su desconexión en épocas vacacionales, lo que repercutirá positivamente en su motivación y productividad.
Reforzar las pautas de desconexión en verano y fomentar ocupaciones placenteras fuera del entorno laboral resulta clave para cuidar la salud y bienestar de los empleados en estas fechas.
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