Debes conocer los tipos de descanso que se reconocen durante la jornada laboral para cuidar tu salud y bienestar también en el trabajo. En particular, durante la jornada todos los trabajadores tienen derecho a un descanso a la mitad de esta. La duración del descanso depende de las horas que se prevean que trabajes ese día. En el habitual turno de 8 horas, te corresponden más de 15 minutos, que suelen ser 30 minutos en la mayoría de los convenios colectivos.
Derecho a descansos durante la jornada laboral
Entre los derechos de los trabajadores adquiridos, está el de tomar descansos durante la jornada laboral. Aunque en los últimos tiempos la precariedad, la competitividad, el estrés y el incremento de niveles de autoexigencia están llevando a las nuevas generaciones a relajarse en este sentido. También ocurre lo contrario, es decir, algunos profesionales abusan de los tiempos de descanso permitidos en la jornada laboral. En realidad, la información es clara y está publicada en las distintas normativas que recogen el marco del derecho a descanso en el trabajo.
En primer lugar, es clave acordar lo que significa descanso laboral. Entre los principales tipos de descanso laboral se encuentran los siguientes:
- En la jornada laboral: se trata del periodo de tiempo en el que los trabajadores hacen una pausa dejando por un momento sus obligaciones profesionales.
- Entre jornadas laborales: es el tiempo que tiene que pasar entre el final de la jornada de un día y el comienzo de la jornada siguiente. Debe ser de un mínimo de 12 horas para favorecer la conciliación y el reposo diario.
- Semanal: en esta ocasión se refiere al tiempo que tiene que pasar entre la finalización de una semana laboral y el comienzo de la siguiente. Este descanso se puede acumular durante 14 días, es decir, en la práctica 2 semanas. Luego puedes disfrutarlos seguidos.
¿Tengo derecho a descansos en el trabajo?
Todos los trabajadores tienen derecho, al menos, a una pausa en su jornada laboral. El artículo 34 del Estatuto de los Trabajadores especifica las pautas para el descanso dentro de tu jornada laboral. Ahora bien, tienes que tener en cuenta las características concretas de tu contrato para saber cuántos descansos te pertenecen:
- Jornada diaria continuada mayor de 6 horas: deberá establecerse un periodo de descanso durante la misma no menor de 15 minutos. Si supera este tiempo, por ejemplo, en el habitual descanso de 30 minutos para una jornada de 8 horas, el convenio puede establecer que se parta en 2 descansos de 15 minutos.
- Recuerda que el tiempo de descanso en la jornada se considera tiempo de trabajo efectivo, como debe quedar recogido en el convenio colectivo y en el contrato de trabajo.
- Los trabajadores menores de 18 años podrán tener un descanso de 30 minutos como mínimo, siempre que tengan una jornada laboral continuada de al menos 4,5 horas. Este apartado va dirigido a los trabajadores de entre 16 y 18 años. El descanso semanal mínimo para ellos es de 2 días.
- Esta pausa larga para el almuerzo o el café deberá realizarse a la mitad de la jornada laboral, no al principio ni al final. Esto es así porque para el cómputo de horas de trabajo, debes encontrarte en tu puesto tanto al principio como al finalizar la jornada laboral.
Normativa específica sobre descanso laboral
Recuerda que en el contrato de trabajo debe quedar especificada la duración de la jornada, así como el número de horas que debes prestar servicios, ya sea indicando su número en cómputo diario, ya sea semanal, mensual o anual. El máximo es de 40 horas semanales pero, atención, en cómputo anual. Esto significa que como trabajador no estás obligado a trabajar todas las semanas 40 horas, sino que a lo largo del año las horas trabajadas, divididas por las semanas trabajadas, no pueden superar las 40 semanales.
Como regla general, a menos que lo especifique el convenio colectivo (como en el caso del personal de enfermería o el de bomberos y bomberas), la jornada diaria no debe superar las 9 horas. En algunos sectores, como el del call center, se ha previsto una pausa visual de 5 minutos cada hora. En el Reglamento de Prevención de Riesgos Laborales de tu empresa seguramente quede recogida la recomendación de realizar una pausa activa cada hora. Especialmente si la actividad es sedentaria, la Organización Mundial de la Salud recomienda levantarse, caminar, estirarse o realizar pequeños ejercicios que garanticen tu bienestar físico y emocional.
Las empresas pueden pautar los momentos de descanso durante la jornada para evitar quedarse sin personal en un servicio. Según el sector también varían los descansos, pues no se puede comparar un trabajador del metal en horario nocturno con una persona administrativa que trabaja delante de un ordenador de lunes a viernes de 8h a 15h. También es importante que recuerdes que, en algunos puestos, si no hay cobertura de otro compañero, no podrás abandonar el puesto mientras almuerzas, por ejemplo. Este detalle más concreto se negocia en los convenios colectivos.
Beneficios de los descansos en mi jornada laboral
Con jornadas de 40 horas semanales, el día a día puede llegar a ser agotador. Ocho horas delante de un ordenador o realizando una actividad física, en condiciones climáticas adversas como la actual ola de calor, piden pausas sanadoras. Los descansos en la jornada laboral son beneficiosos tanto para los trabajadores como para la empresa:
- Mejora el nivel de atención, concentración y, en general, el rendimiento al poder recuperarte del cansancio propio de tu actividad.
- Una plantilla descansada es la garantía para obtener los objetivos estratégicos, así que la empresa también sale ganando.
- Reduce los accidentes laborales derivados de la fatiga, el agotamiento o la pérdida de atención.
- Fortalece tu motivación y bienestar laboral.
- El hecho de estar sano, también en el ambiente laboral, garantiza que puedas conciliar un sueño reparador durante la noche.
- Garantiza la salud mental de los trabajadores. Poder parar durante la jornada es clave para que no llegues a la sobrecarga o burn out. La mente humana necesita recuperar el equilibro y para eso es necesario desconectar.
- Recarga la energía: además de cortar con la actividad laboral, es importante que te hidrates, te nutras con alimentación saludable y, si puedes, tomes la luz solar y respires al aire libre.